單眼皮的世界

嗯！很像是詐騙集團或是賣藥的文章吧！

不過，只是想要紀錄一下最近減肥的心得。

因為胖到一個誇張的地步，然後又跟阿母約好要減肥這件事情。

所以過完年之後就開始減肥了，但是實際上我沒有非常積極地在減肥，只是去康是美買了一台體重計，每天觀察一下身體的變化，然後坐了三個決定以及改變。

第一個決定是"盡量"不吃醃製品、加工品以及少吃蛋

嗯！其實這個還有一個原因是因為，醃製品跟加工品本身對身體不好，為了怕自己得癌症，所以想說順便戒掉，但是也沒有真的非常嚴格的管控自己的嘴巴！

就是吃早餐的時候，請早餐店老闆幫我把"酸黃瓜"拿掉，還有不吃火腿類的東西(熱狗、火腿三明治)，香腸也盡量不吃，但偶爾吃炒飯時裡面如果有香腸還是會把她吞下去........

另外就是盡量不吃蛋....雖然很多人覺得但很健康，很營養，但是像我這種過度肥胖的人，還是不要吃蛋會比較好，畢竟...已經膽固醇過高了。還是得克制一下自己。因此吃漢堡的時候也會請老闆不要加蛋。

畢竟，台灣人吃蛋真的很可怕，早餐蛋餅漢堡或吐司都有一顆蛋，中午便當在吃半顆蛋，晚餐跟朋友去吃晚餐可能有蛋包飯、蛋炒飯、或是火鍋裡面也會有一顆蛋，總之3*5=15光上班日就要吃掉15顆蛋。非常的可怕啊！因此能避開蛋的時候，我會努力避開蛋.....(我不是營養師，也不想爭辯吃蛋是不是有益身心健康，只是這是我自己對於蛋的想法。)

因為我很愛吃，所以我目前為止不想刻意減少我的食量，免得肚子餓造成反效果最後吃更多。因此在食物控制方面，大概就這樣規定了自己。

第二個每天一包馬黛茶

會開始喝馬黛茶是因為同事去看了一個電影特映會，現場送了一人一包馬黛茶，所以同事就賞我一包讓我可以喝一下。

那包喝下去之後，隔天量體重的時候，有驚人的發現，就是體脂肪掉了，還有內臟脂肪也少了。

因為很神奇，過幾天又跟同事要了一包，隔天量體重，一樣是有驚人的發現，因此我自己覺得馬黛茶好像非常有效的感覺，所以就在網路上訂了一箱馬黛茶(←果然不改大嬸的個性阿！)

不過一開始訂的馬黛茶，牌子訂錯了，喝起來有點像是玄米抹茶，而且沒有效果。後來看了同事拿回來的馬黛茶外包裝，重新訂購，才訂到正確的馬黛茶。

嗯！我沒有收馬黛茶的廣告費，只是自己喝了覺得很有效果。

至少原本內臟脂肪是16現在是14，還有原本的體脂是38.5-40之間現在是36-38之間，似乎身體狀況真的有改變，所以我覺得馬黛茶真的很棒！

不過她不是減肥茶，別妄想喝了她明天就會瘦1公斤。....而且跟個人體質大概也有關係吧！也許我體脂下降也有可能是沒有吃醃製品的關係....不知道....總而言之，現在有時候早餐想買紅茶的時候，就會想著，回公司泡馬黛茶，所以早餐也變得開始不點飲料了。

這也算是一種改變吧！雖然我飲料本來也就沒有喝很多了，早餐店中杯的飲料我都可以從早上喝到下班還沒喝完........

第三個改變是，喝水有節制

這個是中醫師跟我說的，我大概是去年九月十月開始看中醫吧！因為常常會覺得口乾舌燥，所以會喝一堆水(※我沒有糖尿病3QQQ)，而且我的下半身水腫非常嚴重，上半身也有一點水腫，中醫師跟我說我一次喝水的量太多了，需要調整。

建議我每次喝水不要喝太多，大約一兩口，約15分鐘喝一次。就算要喝多也不要超過一個免洗紙杯的量。

所以，我開始改變喝水習慣，雖然也沒有真的15分鐘喝一口，但至少不會每次一喝就是500CC到800CC......一開始真的有點不習慣，不過久了還真的不會覺得口渴了。(大約花了一個月的時間)

現在也養成頻繁喝水，但是每次水的量都不多的習慣。

雖然現在水腫仍然很嚴重，但是，有比以前好很多了。我想這對體重也有點影響，畢竟....水腫消除的話，身體應該也會變得輕盈。

之前滿常睡醒的時候手指頭都可以感受到緊繃的水腫感覺，現在已經很久沒有發生這樣的事情了

雖然不知道是哪件事情造成我平均一個月有少一公斤，我想應該是相輔相成的結果吧！現在偶爾，真的是非常偶爾會去跑個操場，但是每次都是跑2圈走1圈，最多跑5圈，跑個三次也沒去了(一圈大約150吧！超小的操場。)

因為表妹給了我健身房的免費卷，所以現在偶爾去踩個腳踏車，但是也是非常偶爾，目前為止只去了兩次，每次一個健身器材只用10分鐘就換，玩了三個健身器材就回家，就這樣而已，所以運動量也是極少中的極少，偶爾也有跳個鄭多燕，但是次數也是兩隻手指頭數的出來的。

因此，應該不是運動的關係，如果認真 運動的話，應該可以瘦更快吧！......

總之，跟大家分享我的減肥日誌！希望大家都能有志者事竟成。

and減肥產品就不需要向我推銷了，我非常的懶惰，也不想喝奶昔，更不想節食，也不想吃藥，所以.......我只想用我自己的方式瘦身。