專屬為您的客製化健身房在台南漾の運動空間聽見身體求救的聲音量身訂做的運動課程從根本調整體態降低運動傷害讓運動回到真正的"健身"！ @ 單眼皮的世界

到底是什麼原因讓我千里迢迢從台北下台南，就只為了體驗一個「健身」運動？

早上特地搭乘自強號下台南，就是為了開箱漾の運動空間。

為什麼要特地從台北下台南來拜訪這間健身房呢？原因就是這間健身房是傳說中，可以客製化幫人調整體態的健身房。

什麼是客製化幫人調整體態？體態好不好重要嗎？

體態是什麼？就是你平時站著或坐著的姿態。

那站著或坐著的姿態有什麼重要嗎？在我自己認為體態比起減肥是更重要的事情。

如同照片，最容易讓別人看到的不良的體態大概就是駝背吧！

而最容易自己發現的不良體態大概是高低肩？但是實際上還有很多我們看不到的問題，像是脊椎側彎、骨盆高低不均導致於長短腳等等。

體態不佳有麼影響嗎？除了美觀之外，體態不佳還會造成你這裡痛那裏痛這裡痠那裏酸的原因。

大學的時候慢跑教練曾經告訴我，就是因為兩邊的背肌訓練不平衡，所以才會造成脊椎側彎，要運動鍛鍊讓兩邊都有肌肉，但是，我哪知道要怎樣鍛鍊才可以長背肌阿！

三月的時候自己再FB丟了一個問題，主要是因為我有特別意識到自己最近坐著就很容易駝背，以前雖然也會駝背，但最近是無力到整個背捲曲來下巴都快頂到肥胖的肚子了

想到我未來會不會跟路上走的阿婆，整個背拱起來直不了，我就覺得非常的害怕，所以才趕緊再FB發問，希望可以透過一些運動來改善自己的駝背現象。

事實上我確實也很久沒有運動了，去年從加拿大回來之後又一直沒有再出門運動跑步，而我的足弓痛問題，也越來越嚴重。

去讓人喬骨喬完確實有比較舒服，可是最近還有意識到自己的一個身體問題，就是因為太沒有肌肉了，所以隨便一個動作就可以聽到啪啪啪骨頭移位的聲音，不管是躺著坐著還是站著。

很多人可能會好奇，如果想要訓練肌肉，在台北隨便一家健身房報名一對一教練課就好，為什麼要千里迢迢跑到台南去？

台北的教練課程幾年前我也報名過，但就漾の運動空間是其他一對一的教練課程不同。

漾の運動空間強調要從體態開始改變，這點其實滿符合我的健康概念的。

抵達的時候，由櫃檯帥帥的鮮肉教練接待我，並介紹了整體環境與設施。(環境部分文末我再來寫)

緊接著我被安排的教練竟然是他們的教育總監Pitcher，Pitcher可是擔任過好幾個運動國手的肌力與體能私人教練，可以說經驗豐富的名師啊！甚至Pitcher也拿下了許多國際證照，像是美國EXOS-XPS運動表現專家認證、美國國家運動醫學院(NASM)-CPT私人教練、美國國家運動醫學院(NASM)-CES 矯正運動專家等等

但我覺得比較特別的執照是澳洲SRE孕婦指導專家以及國際康體專業學院 (IHFI) - 護脊運動教練

這兩個真的超厲害的吧！！！

其實孕婦也要運動，這樣生產的時候會比較好生產，但是孕婦運動又很危險，這時候如果有專業的教練一旁指導，不就可以達成安全又健康的運動嗎？

台南的孕婦，我羨慕你們！！！！！！

滿滿的證照牆！！！！

一開始Pitcher教練先帶著我做身體的檢測，這裡使用的是美國的運動檢測法，Pitcher先要我做一些看似沒什麼的動作。

像是蹲站，檢測骨盆跟下肢。

這也是正在檢測之中

檢查我的核心肌群

檢測關節.....想當年我也是可以兩隻手扣在一起的啊！！！！！！

從檢測表上面可以看到我整組骨頭應該都歪得可以打掉從練了，難怪每天早上都不是因為睡醒，而是腰痠痠醒的。

再看一下InBod檢測表！！天啊！！有比我胖的站出來！！去年的這個時候我比現在少了15公斤，也就可以知道這多出來的15公斤都是脂肪啊！！！！

骨頭歪歪脂肪又變多，如果自己跑去運動的下場就是可能會造成一些運動傷害，所以尋求專業的幫助是很重要的。

Pitcher教練決定讓我直接感受一下立即的改變，

由於我的駝背是因為「上肢交叉綜合症」引起的，而會導致「上肢交叉綜合症」則是因為我長期姿勢不良所引起的

因此今天的體驗課程，就是要在短時間內，讓我看到身體的改變。

Pitcher教練先拿了一顆球讓我放鬆一下胸前的緊張的肌肉。

接著做了幾個簡單的動作，都是不會讓人覺得很累很喘或是腰酸背痛的動作。

教練示範動作

其實這張照片看到的時候背已挺起來了

再拉拉背，讓背肌能夠用用力

照鏡子檢視症狀是否有改善。

雖然當下確實已經改善症狀了，但是，如果沒有持續做運動，持續讓肌肉維持著，很快我還是會被打回原形啊！

整體而言，我非常喜歡這套課程，因為他是依據每個人不一樣的身體狀況下去調整課程內容，並且改善身體的狀況。

就像在現場我問了教練一個問題「既然是骨頭歪了，那麼我們去喬骨把它喬回來不就好了。」

教練回答我說：「沒錯！你確實可以去喬骨，把骨頭喬回正確的位置，但是，如果沒有肌肉的拉扯，骨頭很快就又會歪掉了，喬骨只是治標不治本而已。」

教練的回答一語驚醒夢中人，是啊！我早就知道骨頭要正，就是要有肌肉，但是我卻從來沒有去管理我的肌肉，到至於我全身上下的肌肉只有26.1克。

我的脂肪卻是肌肉重量的兩倍！！！！我骨頭不歪才怪吧！！！

這邊的課程真的是我理想中的夢幻課程，早在2011年我就花錢上過16堂的一對一教練課程。

那時候教練也是一開始就帶著我測量InBody量表，然後問我你想要瘦哪裡？

我跟教練說全身都想瘦，於是教練就帶著我練背肌、手部肌肉、大腿肌肉等，那時候因為鍛鍊了之前沒有鍛練過的背肌，我才知道原來我還有"背肌"這個東西存在在我身體上

不過和漾の運動空間比較起來，我認為漾の運動空間才是真正的客製化的健身房，

漾の運動空間先幫你找出身體的問題，陪著你一邊健身一邊改善你身體的問題，而其他連鎖運動中心的教練，就只是陪著我們做正確運動的教練而已。

怎麼說漾の運動空間有點像是把我們大家都當成一個選手，改善問題之後讓我們可以維持在最好的體能狀態。

接下來我要介紹一下漾の運動空間的環境了。

漾の運動空間在台南有三間分店，我前往的是位於安平的分店，搭火車到火車站之後，是朋友接送我過去的，所以無法提供前往的方式啊！@口@

門口窗明几淨，堆了許多小啞鈴以及瑜珈球。

一進門就可以看到教育總監的儲藏櫃，收藏著滿滿的他愛的鋼鐵人

可以看到Pitcher是一個熱愛進修的人，拿了許多證書。

不斷學習新知識的Pitcher才能夠帶領著整個團隊，一起給學員們最好的課程，這也就是為什麼漾の運動空間和其他健身中心不一樣的地方吧！

學員提早到可以看看書，但我看了一下大部分是英文書！Pitcher也太有深度了！！

一樓挑高又寬敞的健身空間

置物櫃與飲水機等，後方可以看到重訓室，實際上櫃台小鮮肉教練告訴我，重訓室是提供給希望可以有隱密空間的學員使用。

二樓教室

重訓室內部狀況

二樓教室空間

InBody檢測機器

飛輪

從照片可以看到漾の運動空間和一般健身房不同的地方，他們沒有那些簡單不需要教練指導的健身器材，例如：跑步機等

他們的器材偏向於需要教練指導的TRX、啞鈴、壺玲、飛輪、重量訓練機器等。

而我也特別詢問了櫃檯小鮮肉教練，他表示主要是他們希望以一對一的方式，做真正完全的客製化教學。

她們大部分的課程都是一對一的模式，只有少數像拳擊這樣的課程有開團體班。

而這邊的學員80%全部都是女性，所以其實如果不想在健身房聞到男人的汗臭味，這裡確實是一個不錯的選擇(我就是因為覺得健身房雖然有開冷氣，但還是很多臭汗味所以不想去健身房的那一個)

要特別提到一個設施，別看這裏非常的簡單，該有的設備還是有，牆角上掛著AED，這是什麼呢？

這是危急的時候可以救人的電擊器，這可是非常重要的設備，但不是每個公共區域都可以看到喔！(目前最常看到的是在捷運站內。)

有了AED在漾の運動空間運動的時候，真的會安心許多，畢竟如果哪天太認真，超出身體負荷範圍，或是等等的意外發生，至少這裡是有簡單的急救設施的。

而且教練們也有教育部體育署水上救生員證照、中華民國紅十字會CPR/AED急救證，在他們的陪伴之下，真的可以很安心的做運動呢！

還有一個非常特別的點，那就是，漾の運動空間除了教練之外，還有"物理治療師"以及"營養師"，透過"物理治療師"以級"營養師"的幫忙，可以讓我們解決身體的問題，並且健康的瘦身做運動，已達到我們想要達到的夢想目標。

除此之外，雖然是一對一的教練教學，但是在諮詢之後，也會依據每個團員安排不同強項技能的教練教學，也就是說，假使我去一班的健身中心報名教練課，我所面對的教練永遠是接待我的那一個教練，不會再做更改。可是在漾の運動空間是以團隊的方式進行教學，他們會依據學員的身體狀況以及需要改善的狀況，安排不同的教練做訓練。

也許有人會覺得，可是，都不同人帶的話，會不會教練不清楚學員狀況，這樣學員真的能有所改善嗎？

其實不要擔心，因為每次上課教練都會記錄上課過程中，所做的每個訓練，因此，在下次上課之前，接手的教練，可以清楚的知道，過去這個學員做了哪些事情，身體狀況如何，在依據自己的強項給于指導。