睡眠品質一直長期困擾著我，小時候我的體質是一倒就睡的體質，而且每天睡很多的人。雖然是這樣的人，我對於睡眠的怪癖卻很多，一定要是全暗無光的環境，一定要全安靜的環境，不能有講話的聲音、拖鞋的聲音、刷牙的聲音，甚至，還有一個特異功能，就是鬧鐘只要叫半聲，我一定會醒來，不論是震動模式、鈴聲模式、歌唱模式。這也表示我睡得很淺眠。小時候睡覺起來都覺得睡得很飽，神清氣爽，但近年來已經很少有睡飽的感覺了，晚上睡不著，白天想睡覺，更不可能覺得神清氣爽，日子越過惡性循環越重。
剛看到這樣的產品問世，心中不免質疑，應該是在裡面放了安眠藥吧！怎麼有辦法舒眠？仔細看了一下介紹才知道，原來這世界上有一種東西叫做GABA，GABA是人體沒辦法自己產生的物質，需要透過食物的攝取，經由身體的轉換機制才能獲得，那究竟如何才能讓身體透過攝取富含谷氨酸的食物，讓身體能夠自然合成GABA呢？其實就是多攝取米類、柑橘類水果、蔬菜、豆類等，看到這邊，其實我就已經發現，為何我近年來睡眠品質越來越差的原因了，主要是因為近年來飲食習慣改變，對於米飯以及蔬菜水果都吃得很少，再加上運動量也大減。
是的，運動也可以促進身體內GABA的合成和釋放。規律的運動可以提高GABA的水平，從而有助於放鬆和減輕焦慮，所以運動的好處真的很多呢！
上面講了這麼多，到底GABA是什麼？
GABA是γ-氨基丁酸（Gamma-Aminobutyric Acid）的縮寫，主要存在於中樞神經系統中，可以調節神經系統的興奮性，能夠促進放鬆跟減輕焦慮，也可以幫助調節睡眠，減少過度興奮。
對於沒有辦法適量攝取米類蔬果的人來說，藉由保健食品來補充身體需要的GABA就還滿重要的。
今天魯魯要介紹的就是由【專科大夫】推出的GABA產品 ──【專科大夫】GABA舒眠Plus膠囊，先來談談品牌專科大夫。
專科大夫創辦人蔡定達醫師是出身於長庚醫院復健科，並且擁有中西醫雙執照，在2018年蔡定達醫師與好友兼工作夥伴陳健宏醫師、陳正倫醫師一起打造了「適康復健科診所」。大家一定跟我一樣好奇，為何復健科醫師要開副業做保健食品？原來蔡定達醫師最常被問到的問題就是，
醫師，我飲食上有需要注意些什麼嗎？
醫師，我可以多攝取什麼食物獲得幫助嗎？
醫師，您有推薦相關的保健食品嗎？
正因為如此，蔡定達醫師決定，從醫師的角度製作出五星級的保健食品。
專科大夫團隊就是希望病人透過運動及正確的營養攝取，解決身體遇到的各種狀況，讓大家都可以健康享受生活。
【專科大夫】GABA舒眠Plus膠囊採用日本專利GABA之外，也添加了芝麻素、法國海洋鎂、色胺酸、日本Y-殼維素、洋甘菊、Vitamin E等好的成分，使用方法也很簡單，只要在睡前1小時服用就可以。魯魯通常都是搭配 iPhone的睡眠提醒功能一起使用，提醒睡眠的鬧鐘響時，服用【專科大夫】GABA舒眠Plus膠囊，開始放鬆心情，調整呼吸，把早晨的焦慮緊張逐漸放下，放鬆心情之後，慢慢地就可以進入夢鄉。
再聊聊成分中的法國海洋鎂。
鎂是一種人體中相當重要的礦物質，包括支持心臟、神經系統和肌肉功能，調節血壓，參與能量代謝等，所以身體缺鎂，也有可能會導致失眠喔！
另外還有一個重要成分色胺酸。它參與合成血清素，對情緒、睡眠、食慾和其他生理過程有著重要影響。也是身體需要的重要營養素。
專科大夫體驗心得
先說對於外包裝的部分，我其實滿肯定專科大夫的包裝，三十粒15天份的量簡易的包裝，不使用罐子，袋子摺一摺縮小垃圾體積，有環保的概念。
整體體驗下來，我覺得睡前一小時放鬆是很重要的輔助項目，睡前搭配呼吸調整，輕音樂等，慢慢放下忙碌的心情，漸漸放鬆這樣對快速入眠是最有幫助的，但如果本身處於非常焦慮的狀態，建議還是要去看睡眠科尋求醫生的幫助。另外食用的時候，孕婦或授乳期間的媽媽，也要詢問專業醫生的意見喔！
體驗近兩周，有一個我覺得不錯的改變，就是夜尿變少了，以往常常會半夜起來上廁所，但現在都可以一覺到天亮，雖然還是不太好入睡，但能夠一覺到天亮我覺得很棒！
▲工作採點需要精神滿滿！
此外，還有一點也不錯。台灣很多素食主義者，但很多膠囊類的產品都非素食。【專科大夫】GABA舒眠Plus膠囊則是全素食者都可以食用，把素食主義者也都關心到了，是不是覺得很暖心呢？！
當然改善睡眠品質除了營養素的補充，要多吃綠色蔬果，多運動，買張好床、好枕頭，也要多注意自己的心情，多多關心自己，才能有好的正向循環。長期睡眠品質不好，造成精神不濟，頭腦昏昏，做事情也會沒有效率喔！
【專科大夫】GABA舒眠Plus膠囊購買資訊
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